Anxiety disorder atau gangguan kecemasan adalah kondisi mental di mana seseorang mengalami kecemasan yang berlebihan, berlarut-larut, dan sulit dikendalikan.
Dilansir Alodokter, selain dengan obat-obatan dan psikoterapi, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan secara mandiri dan telah terbukti dapat mengurangi gejala gangguan kecemasan yang muncul, yaitu:
1. Menarik napas dalam
2. Memusatkan pikiran pada aktivitas yang dijalani
3. Menerapkan metode 5-4-3-2-1
4. Menghindari minuman berkafein dan beralkohol
5. Curhat kepada orang terdekat
6. Meluangkan waktu untuk diri sendiri
7. Makan dan minum secara teratur
Sumber: Pexels
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id (rzs)
