Pola makan vegan cenderung lebih tinggi serat karena peningkatan asupan buah, sayur, biji-bijian utuh, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Jika kamu ingin melakukan hal ini, penting untuk pelan-pelan melakukan transisi dan tetap mengedepankan beberapa hal, seperti:
- Tingkatkan asupan serat secara bertahap.
- Tetap terhidrasi.
- Gabungkan makanan kaya probiotik seperti asinan kubis atau yoghurt, (jika tidak sepenuhnya vegan) untuk mendukung kesehatan usus.
Sumber: Pexels
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(rzs) 
