Minum air putih lebih banyak
Konsumsi banyak air putih akan mengencerkan urine dan membuangnya dari ginjal dan saluran kemih, sehingga tidak terjadi pembentukan batu ginjal. Irisan lemon atau jeruk yang ditambahkan pada air putih juga bisa mencegah pembentukan batu ginjal.
Konsumsi kalsium lebih banyak
Menurut studi dalam jurnal Translation Andrology and Urology, kalsium dan oksalat yang dimakan bersamaan akan saling berikatan di perut dan usus, sehingga mencegah batu ginjal membuatnya berikatan dengan kalsium pada urine yang akhirnya sebabkan batu ginjal. Kamu bisa mengonsumsi susu, keju, kale, dan sarden untuk mendapatkan asupan kalsium.
Kurangi asupan sodium
Natrium dan kalsium akan bersaing untuk reabsorpsi di saluran ginjal. Kadar natrium yang tinggi akan membuat banyak kalsium tidak diserap kembali dan tertinggal di urine. Banyaknya kalsium yang tertinggal dalam urine kemungkinan besar akan terbentuk menjadi batu ginjal.
Hati-hati pada kandungan oksalat
Kamu harus mengurangi asupan makanan dengan kandungan oksalat bila memiliki batu ginjal oksalat. Terlalu banyak oksalat pada urine akan membuatnya berikatan dengan kalsium pada urine yang akhirnya sebabkan batu ginjal. Makanan dengan kaya kandungan oksalat antara lain kacang dan selai kacang (terutama almond), bayam atau brokoli, produk kedelai, kopi atau teh hitam, dan minuman bersoda.Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan follow Channel WhatsApp Medcom.id
