5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Wanita di Atas Usia 50 Tahun

Setelah berusia 50 tahun, wanita rentan mengalami kondisi kesehatan seperti osteoporosis, hipertensi, dan gejala menopause. 5 makanan berikut baik dikonsumsi untuk menjaga kondisi kesehatan wanita yang berusia lebih dari 50 tahun:

Susu dan produk turunannya

Susu mengandung kalsium yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang. Selain itu, susu juga menjadi sumber protein berkualitas tinggi yang bantu menjaga massa otot seiring bertambahnya usia.

Sayuran hijau

Kandungan kalsium, antioksidan, vitamin A dan C sempurna untuk bantu melawan peradangan dan penyakit jantung. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin K yang menjadi peningkat tambahan untuk kesehatan tulang, serta tinggi serat.

Protein tanpa lemak

Sumber protein yang cukup dibutuhkan untuk bantu mempertahankan massa otot. Sumber protein yang bisa dikonsumsi antara lain telur, makanan susu, daging tanpa lemak, ikan berlemak, kacang-kacangan, kedelai, dan biji-bijian.

Salmon

Salmon kaya akan kandungan vitamin D yang dapat tingkatkan kesehatan tulang dan tingkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

Sumber foto:
Freepik
Pixabay

Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.