Tips Mengajarkan Anak Berpuasa Sejak Dini

Pada dasarnya, anak-anak memang belum wajib untuk berpuasa. Akan tetapi, orang tua bisa mengajarkan puasa pada anak sejak dini. Meskipun tentunya, hal itu bisa disesuaikan dengan kemampuan dari individu anak untuk melakukannya. Sebab setiap anak memiliki kemampuan yang berbeda-beda ketika belajar berpuasa.

Orang tua bisa mulai mengajari anak berpuasa ketika ia berusia di atas 7 tahun. Pada usia ini dampak kesehatan yang tidak diinginkan akibat berpuasa semakin jarang ditemui. Untuk mengajari anak berpuasa, kamu harus mengawalinya dari makanan padat terlebih dahulu. Izinkan juga mereka untuk tetap minum air demi menghindari kekurangan cairan, terutama bila cuaca panas.

Kamu dapat mulai mengajak anak berpuasa selama enam jam. Misalnya, berpuasa sejak bangun pagi hingga jam 12 siang. Dengan pola seperti ini, anak belajar menahan lapar dari makanan yang sehari-hari dimakan. Selanjutnya kamu dapat mulai mengajarinya untuk menahan haus. Umumnya anak masih dapat menoleransi tidak minum air selama 2 – 4 jam.

Kamu juga dapat memberikan makanan yang mengenyangkan pada saat sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak. Hindari memberikan makanan yang mengandung gula sederhana seperti makanan ringan yang manis. Kamu dapat memberikan susu yang merupakan sumber zat gizi yang lengkap untuk anak pada saat sahur dan berbuka.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
dan follow Channel WhatsApp Medcom.id