Melatonin adalah hormon yang berperan penting dalam mengatur pola tidur. Kadar melatonin yang seimbang membantu Anda tertidur lebih cepat dan nyenyak. Kabar baiknya, ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh, lho! Berikut caranya
1. Kontrol paparan cahaya
2. Pertahankan jadwal tidur konsisten
3. Ciptakan lingkungan ramah untuk tidur
4. Pola makan baik dan teratur
5. Olahraga teratur
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(rzs) 
