Selain Sinar Matahari, 5 Makanan Ini Bisa Penuhi Asupan Vitamin D

Selain melalui paparan sinar matahari, vitamin D dapat diperoleh dari sumber makanan. Berikut 4 makanan yang mengandung vitamin D:

Ikan berlemak
Salmon, tuna, makerel, herring, dan sarden merupakan ikan berlemak yang mengandung vitamin D.

Kuning telur
Bagian telur paling berlemak ini merupakan sumber vitamin D.

Jamur liar
Jamur bisa menjadi sumber vitamin D yang baik. Jamur liar yang terkena sinar matahari dapat memberikan hingga 2.300 IU per persi 3,5 ons.

Makanan fortifikasi
Merupakan makanan yang diberi tambahan vitamin dan mineral yang tidak ada secara alami dalam produk tersebut, biasanya terdapat pada produk susu, sereal, dan susu nabati.

Sumber foto:
Freepik

Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
dan follow Channel WhatsApp Medcom.id