1. Karbohidrat kompleks untuk energi tahan lama
2. Protein untuk daya tahan tubuh
3. Lemak sehat sebagai cadangan energi
4. Serat untuk menjaga pencernaan
5. Air dan elektrolit untuk mencegah dehidrasi
6. Hindari makanan berlebihan gula dan garam
Sumber: Pexels
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(rzs) 
