Ini 5 Cara agar Bumil Dapat Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Ibu hamil (Bumil) tak jarang memiliki kualitas tidur yang buruk. Tentu ini memengaruhi janin di dalam tubuh, lho. Bagaimana, ya, untuk meningkatkan kualitas tidur bumil agar lebih nyenyak? Ada beberapa strategi yang bisa dicoba ibu hamil untuk meningkatkan kualitas tidur dan menghindari insomnia saat hamil. Ini lima cara yang bisa dilakukan, antara lain:
 
1. Tetapkan rutinitas sebelum tidur
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
3. Latih teknik relaksasi
4. Batasi kafein dan cairan sebelum tidur
5. Pertahankan jadwal tidur konsisten
 
Sumber: Pexels
 
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
 

Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda

(rzs)