Ini Manfaat dan Cara Melakukan Japanese Walking

Di dunia kebugaran, selalu ada tren baru yang muncul dan salah satu yang terbaru yang sedang ramai dibicarakan di media sosial adalah teknik berjalan ala Jepang. Metode ini melibatkan kombinasi interval berjalan dengan kecepatan cepat dan berjalan dengan kecepatan seimbang. Pada dasarnya, teknik ini melibatkan latihan berjalan intensitas tinggi selama 30 menit. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat diikuti:
1. Berjalan dengan kecepatan cepat
2. Berjalan dengan kecepatan lebih lambat
3. Ulangi proses

Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang melakukan berjalan interval mengalami peningkatan signifikan dalam kapasitas aerobik, kekuatan otot, dan penurunan tekanan darah sistolik saat istirahat.

Sumber: Pexels

Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id

Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda

(rzs)