Bagi pemula, lari bisa sangat melelahkan bahkan bisa berujung cedera. Penting bagi pemula untuk mengetahui teknik yang benar ketika olahraga lari.
Berikut ini tujuh tips running bagi Sobat Medcom yang baru mulai olahraga lari.
1. Pelajari Postur dan Teknik Lari
Saat lari tubuh tetap tegak lurus, pandangan mata ke depan, dan hindari langkah panjang.
2. Teknik Pernapasan
Bernapas dengan ritme teratur, sesuaikan ritme pernapasan dengan intensitas lari.
3. Running Drill
Latihan seperti lari mengangkat kaki secara berirama, itu adalah drilling. Tujuannya untuk meningkatkan efisiensi berlari.
4. Fokus ke Waktu bukan jarak
Kamu bisa menetapkan target 20-30 menit, setelah berhasil berlari, barulah coba meningkatkan waktu.
5. Perhatikan Nutrisi dan Hidrasi
Makan makanan sehat dan minumlah air yang cukup.
Ilustrasi : Pexels
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id (rzs)
