5 Buah Ini Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

Penderita diabetes memiliki beberapa pantangan dalam mengonsumsi makanan. Namun, masih ada buah-buahan yang bermanfaat dan bisa dikonsumsi. Buah bisa dikonsumsi secara utuh dalam bentuk alami dan sebaiknya menghindari sirup atau buah olahan dengan tambahan gula. Berikut 5 buah yang ramah bagi penderita diabetes:

Berries

Buah seperti blueberry, stroberi, atau jenis berry lainnya mengandung antioksidan dan serat yang baik. 

Apel

Apel berukuran sedang mengandung serat berkisar 4 gram dan vitamin C. Kulit apel juga mengandung serat ekstra dan antioksidan pelindung jantung.

Jeruk

Konsumsi satu buah jeruk dapat memenuhi 78 persen vitamin C yang dibutuhkan dalam sehari. Selain itu, jeruk juga mengandung folat dan potasium yang bantu menormalkan tekanan darah.

Pir

Kandungan vitamin K dan serat yang baik pada pir cocok untuk pilihan makanan bagi penderita diabetes. Buah ini juga bisa dikonsumsi bersama sayur dengan memasukkannya ke dalam salam bayam.

Kiwi

Buah ini dipercaya dapat mengelola kadar gula darah. Kandungan vitamin C, potasium, dan karbohidrat membuat kiwi cocok untuk diet ramah diabetes.

Sumber foto:
Freepik

Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
dan follow Channel WhatsApp Medcom.id