Ini Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Berpuasa

Apakah olahraga saat puasa aman dilakukan? Ya, berpuasa sambil melanjutkan kebiasaan olahraga dianggap aman. Menurut seorang ahli kebugaran tubuh, berolahraga harus tetap menjadi bagian penting dalam hidup yang tidak boleh dilewatkan, termasuk saat puasa.

Perlu ditegaskan bahwa olahraga fisik ketahanan, plyometrics, kecepatan, dan kelincahan harus dihindari sepenuhnya. Dengan kata lain, pilihlah jenis olahraga yang ringan dan berintensitas rendah.

Jangan salah, olahraga ringan dan berintensitas rendah memiliki dampak baik untuk kesehatan tubuh anda.
Berikut ini jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa:

1. Jalan kaki

Jalan kaki dianggap sebagai olahraga ringan saat puasa yang boleh dilakukan. Bahkan jalan kaki di tempat sekalipun.

Sebab, jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang dan menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot, hingga mengurangi lemak tubuh.

2. Yoga

Jenis olahraga yang sudah dilakukan sejak zaman dulu ini adalah jenis olahraga yang aman saat puasa, bahkan di dalam rumah sekalipun.

Nyalakan saja video pelatihan yoga di dunia maya, dan bersantailah di depan komputer atau televisi sambil mengikuti sang instruktur.

Pilihlah yoga dengan tingkat intensitas rendah, seperti sukhsana (menaruh kedua tangan di lutut sambil duduk bersila) , hingga tadasana (berdiri tegak sambil menaruh kedua tangan di sisi badan).

3. Push Up dan Sit Up

Push up dan sit up adalah olahraga saat puasa yang berintensitas rendah. Tentu saja, anda harus menyesuaikan energi yang anda punya dengan gerakan olahraga ini.

Sementara itu, push up bisa menjaga stabilitas tubuh, memperbesar massa otot, sampai menguatkan otot perut.
Sit up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan fleksibilitas tubuh.
 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
dan follow Channel WhatsApp Medcom.id