Kesibukan sering kali membatasi seseorang untuk melakukan aktivitas fisik guna mendapatkan manfaat kebugaran. Namun, dengan menjalankan jalan kaki metode 6-6-6, kamu bisa melakukan olahraga yang mudah dan efektif. Jalan kaki metode 6-6-6 adalah menerapkan rutinitas jalan kaki pada pagi dan sore hari selama 60 menit, dengan pemanasan dan pendinginan selama 6 menit. Pemanasan dapat mencakup peregangan ringan dan latihan mobilitas seperti gerakan memutar lengan dan latihan leher. Sementara pendinginan dapat melibatkan latihan peregangan untuk membantu otot pulih dan mengurangi risiko nyeri. Dengan mengikuti aturan 6-6-6, kamu dapat membuat langkah signifikan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan, sambil menikmati kenikmatan berjalan kaki secara teratur.
Sumber : Pexels
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(rzs)
