Mindfulness Viral Gara-Gara Maudy Ayunda, Apa Artinya?

Istilah mindfulness belakangan ramai dibahas setelah Maudy Ayunda membagikan pengalamannya dalam menghadapi berbagai kabar buruk yang datang bertubi-tubi.

Maudy menyebut mindfulness sebagai salah satu cara untuk tetap mengikuti berbagai persoalan tanpa terlalu terbebani secara emosional. Sebenarnya, apa itu mindfulness?

Secara sederhana, mindfulness adalah kemampuan untuk menyadari apa yang sedang terjadi pada tubuh, pikiran, perasaan, dan lingkungan sekitar saat ini. Artinya, seseorang berusaha untuk benar-benar hadir dalam momen yang sedang dijalani tanpa terlalu terbawa pikiran atau emosi.

Contohnya, saat sedang berjalan kaki, kita bisa mencoba fokus pada langkah kaki, suara di sekitar, udara yang terasa, dan pemandangan yang dilihat. Dengan begitu, perhatian tidak terus-terusan tertuju pada masalah atau pikiran yang sedang mengganggu.

Praktik ini juga dipercaya dapat membantu mengelola stres, meningkatkan fokus, serta membuat seseorang lebih tenang dalam menghadapi situasi tertentu.

Cara melakukannya pun cukup sederhana. Mindfulness bisa dilakukan lewat meditasi, mengatur napas, berjalan kaki sambil memperhatikan lingkungan sekitar, atau sekadar berhenti sejenak untuk menyadari kondisi diri.

Dok. Instagram/maudyayunda

Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id


(rzs)