Tak Harus Meditasi Lama, Begini Cara Menerapkan Mindfulness

Maudy Ayunda membagikan pengalamannya menghadapi banyak kabar buruk yang dapat memengaruhi kondisi emosional hingga membuatnya marah atau menangis. Untuk mengatasinya, ia menyarankan memilih sumber informasi terpercaya, mengatur waktu membaca berita, serta menerapkan mindfulness. Praktik ini tidak harus dilakukan melalui meditasi panjang, tetapi bisa dimulai dengan memusatkan perhatian pada hal yang sedang dilakukan dan dirasakan saat ini.

1. Fokus pada saat ini
Memusatkan perhatian pada apa yang sedang dilakukan tanpa terlalu memikirkan masa lalu atau masa depan.

2. Sadari pikiran dan perasaan
Mengenali emosi dan pikiran yang muncul tanpa langsung menghakimi atau bereaksi berlebihan.

3. Atur konsumsi informasi
Membatasi waktu membaca berita dan memilih sumber informasi yang terpercaya agar tidak merasa kewalahan.

4. Beri waktu untuk diri sendiri
Mengambil jeda dari berbagai informasi dan melakukan aktivitas yang membantu menenangkan pikiran.

Dok. Instagram/maudyayunda, Ilustrasi: pexels

Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id


(rzs)