Perhatikan 7 Trik Ini untuk Mencegah Nyeri Punggung

Medcom Lifestyle Tips kesehatan Kesehatan tulang Nyeri punggung
Medcom • 09 November 2021 15:32
Nyeri punggung bisa dicegah dengan menghindari hal-hal yang bisa memicu rasa sakit tersebut. Dikutip dari laman Medical News Today, berikut 7 trik mencegah nyeri punggung:


Latihan olahraga teratur

Aktivitas aerobik berdampak rendah dapat tingkatkan kesehatan jantung tanpa melelahkan punggung.


Jaga pola makan

Asupan nutrisi berpengaruh pada kekuatan tulang punggung dan sekitar tulang belakang. Cukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang.


Berhenti merokok

Perokok memiliki persentase yang lebih tinggi untuk memiliki nyeri punggung.


Perbaiki postur saat berdiri

Berdiri tegak, serta jaga agar kaki lurus dan kepala sejajar dengan tulang belakang.


Perbaiki postur saat duduk

Pastikan tempat duduk memiliki penyangga punggung dan coba jaga lutut dan pinggul agar sejajar.


Perhatikan saat mengangkat barang

Jaga punggung selurus mungkin, pisahkan satu kaki sedikit ke depan agar keseimbangan terjaga.


Pemilihan tempat tidur

Pilih kasur yang mampu menjaga tulang belakang tetap lurus dan gunakan bantal. Namun, jangan gunakan bantal yang memaksa posisi leher miring.

Sumber foto:
Freepik 

Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.


(ARV)

Bagaimana tanggapan anda mengenai video ini?

LEAVE A COMMENT
LOADING

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif