Melatonin untuk Tidur Nyenyak, Begini 5 Cara Meningkatkannya

Sobat Medcom, apakah kamu tahu bahwa melatonin, yang seringkali disebut hormon tidur, ternyata punya peran utama bikin tidur kamu nyenyak dan berkualitas, loh! Kamu bisa meningkatkan melatonin secara alami untuk keberlangsungan tidur yang berkualitas. Dilansir dalam Healthshots, ada lima cara untuk melakukannya, yakni:
 
1. Kontrol paparan Cahaya
2. Pertahankan jadwal tidur konsisten
3. Buat lingkungan bersih nan nyaman untuk tidur
4. Olahraga teratur
5. Manajemen stress
 
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(rzs)