Bukan Cuma Bikin Fit, Olahraga Bantu Mood dan Tidur

Manfaat rutin berolahraga ternyata tidak berhenti pada kebugaran fisik semata. Sebuah ulasan terhadap dua penelitian terbaru mengungkapkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur memiliki kaitan erat dengan kesehatan mental yang lebih baik serta peningkatan kualitas istirahat di malam hari.

Studi pertama yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Medicine menunjukkan bahwa individu yang rutin berolahraga—terutama yang telah konsisten selama 3 hingga 5 tahun memiliki skor atau gejala depresi yang jauh lebih rendah. Menariknya, dampak positif ini bisa didapatkan dari berbagai jenis aktivitas fisik seperti lari, bersepeda, hingga latihan beban tanpa terpatok pada satu tren tertentu.

Sementara itu, penelitian populasi di Jepang yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa memulai dan mempertahankan kebiasaan olahraga secara signifikan meningkatkan sleep restfulness. Hal ini membuat tubuh terasa jauh lebih segar dan cukup istirahat saat bangun tidur, sedangkan mereka yang berhenti berolahraga cenderung kehilangan manfaat ini.

Secara keseluruhan, kunci utama dari manfaat kesehatan mental dan tidur nyenyak ini terletak pada konsistensi. Dibandingkan memaksakan latihan yang terlalu berat atau sekadar mengikuti tren, memilih olahraga yang nyaman dan dapat dilakukan secara rutin serta berkelanjutan jauh lebih berdampak nyata bagi tubuh dan pikiran.

Ilustrasi: paxels

Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id



(rzs)