Dokter spesialis kesehatan tidur, mengingatkan pentingnya mengembalikan pola tidur secara bertahap. Menurut dia, transisi yang terlalu cepat justru dapat membuat tubuh tegang dan malah mempersulit tidur. Ia menyarankan untuk menggeser waktu tidur sedikit demi sedikit.
Misalnya, jika sebelumnya tidur pukul 21.00 dan selama Ramadan bergeser ke pukul 22.00, coba majukan 30–60 menit setiap malam. Selain itu, hindari konsumsi kafein di sore dan malam hari, karena bisa memperburuk gangguan tidur.
Sumber : Pexels
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(rzs) 
