Pilihan Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

Selain bermanfaat bagi kesehatan, olahraga juga dapat menurunkan berat badan. Dikutip dari Healthline, berikut jenis olahraga yang bagus untuk turunkan berat badan:

Berjalan kaki
Menurut Harvard Health, orang dengan berat 70 kg diperkirakan membakar 167 kalori per 30 menit berjalan dengan kecepatan sedang.

Jogging atau berlari
Sementara itu, dengan jogging diperkirakan akan membakar 298 kalori per 30 menit atau 372 kalori dengan berlari.

Bersepeda
Meningkatkan kebugaran dengan bersepeda langsung atau menggunakan sepeda statis di pusat kebugaran.

Angkat beban
Membangun kekuatan dan meningkatkan pertumbuhan otot, yang akhirnya akan meningkatkan tingkat metabolisme istirahat (RMR).

Berenang
Harvard Health memperkitarakan orang dengan berat 70 kg diperkirakan akan membakar 233 kalori per 30 menit dengan berenang.

Sumber foto:
Freepik

Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
dan follow Channel WhatsApp Medcom.id