Vitamin A
Memiliki peran yang disebut diferensiasi sel, yaitu membantu sel-sel di mata memindahkan gambar ke otak dan membantu sel-sel di usus menyerap nutrisi. Selain itu, menurut Ashley Reaver, MS, RD, CSSD, vitamin A juga penting untuk pertumbuhan janin selama kehamilan. Vitamin A bisa didapatkan dari berbagai buah dan sayuran, seperti wortel, labu, ubi, bayam, kale, dan tomat.
Vitamin D
Bantu penyerapan kalsium dari usus, yang berfungsi membantu kontraksi otot, manajemen tekanan darah, dan menjaga kepadatan tulang. Menurut ahli gizi Nicole DeMasi Malcher, MS, RDN, CDCES, vitamin D sebagian besar dapat ditemukan dalam makanan, sedangkan sebagian besar lainnya diproduksi oleh kulit saat berada di bawah sinar matahari.
Vitamin E
Melindungi tubuh dari radikal bebas dan melancarkan sistem pembuluh darah. Vitamin E bisa diperoleh dari biji bunga matahari, kacang-kacangan, dan minyak sayur.
Vitamin K
Vitamin K terdiri dari dua tipe, yaitu vitamin K1 dan K2. Vitamin K1 biasanya ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan, sedangkan vitamin K2 berasal dari produk hewani. Membantu pembekuan darah, kesehatan tulang kesehatan jantung, dan beberapa fungsi lain dalam tubuh.Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan follow Channel WhatsApp Medcom.id
