Bumil Bisa Tidur Nyenyak dan Berkualitas dengan 5 Cara Ini

Wanita yang sedang hamil, diketahui membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Perubahan hormonal sering kali menjadi penyebab perubahan suasana hati, termasuk sulit tidur di malam hari. Berikut cara yang bisa dicoba ibu hamil untuk insomnia saat hamil

1. Tetapkan rutinitas sebelum tidur
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
3. Latih teknik relaksasi
4. Batasi kafein dan cairan sebelum tidur
5. Pertahankan jadwal tidur konsisten

Sumber : Pexels

Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id

Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda

(rzs)