1. Hindari pemicunya
Kenali pemicu spesifik yang menyebabkan ketiakmu berkeringat berlebihan. Pemicu umum termasuk makanan pedas, kafein, alkohol, dan minuman panas. Minimalkan atau hindari pemicu ini untuk mengurangi episode berkeringat.
2. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan yang baik sangat penting dalam mengendalikan keringat ketiak. Cuci ketiak dengan sabun antibakteri secara teratur untuk mencegah pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan bau. Jangan lupa keringkan ketiak secara menyeluruh setelah mandi.
3. Gunakan antiperspiran
Pilih antiperspiran daripada deodoran karena dapat membantu mengurangi produksi keringat. "Cari antiperspiran yang mengandung aluminium klorida, yang membantu memblokir kelenjar keringat," ujar Dr Blossom Kochhar, Ketua Grup Perusahaan Blossom Kochhar.
Terapkan pada malam hari sebelum tidur saat produksi keringat lebih rendah, memungkinkannya bekerja secara efektif.
4. Kenakan kain yang bisa bernapas
Pilih kain alami seperti katun, linen, atau bambu yang memungkinkan sirkulasi udara dan membantu menyerap kelembapan. Seperti melansir dari Health Shots, hindari bahan sintetis seperti nilon atau poliester yang memerangkap panas dan kelembapan, memperparah keringat.
5. Berpakaian longgar
Pilih pakaian longgar yang meningkatkan aliran udara dan mengurangi gesekan pada kulit. Hindari pakaian ketat yang dapat meningkatkan keringat dan membuat merasa lebih tidak nyaman.
6. Kelola stres
Stres dan kecemasan dapat memicu keringat berlebih. Gunakan strategi pengurangan stres seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan dalam, serta melakukan hobi dan aktivitas menyenangkan lainnya.
7. Tetap terhidrasi
Minum banyak air membantu mengatur suhu tubuh dan dapat mengurangi keringat. Targetkan setidaknya delapan gelas air per hari untuk tetap terhidrasi dan menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan.
8. Pertahankan berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan keringat berlebih. Dengan mempertahankan berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur, kamu dapat mengurangi keringat secara keseluruhan, termasuk keringat di ketiak.
Ingat, tubuh setiap orang berbeda, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak untuk orang lain. Jika keringat ketiak yang berlebihan menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan atau memengaruhi kehidupan sehari-hari, segera minta saran medis profesional untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan rencana perawatan yang disesuaikan.
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id (ARV)
