Kunci utama mendapatkan tidur pulas ternyata terletak pada perbaikan pola hidup dan menciptakan lingkungan tidur yang ideal, atau yang sering disebut sebagai sleep hygiene. Dengan menerapkan langkah-langkah praktis mulai dari pengaturan suhu kamar hingga teknik relaksasi sederhana, Anda dapat kembali bangun dalam kondisi segar tanpa perlu merasa cemas akan efek samping medis.
1. Terapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
2. Ciptakan Ritual "Digital Detox" Sebelum Tidur
3. Atur Suasana Kamar yang Nyaman
4. Batasi Konsumsi Kafein dan Makan Berat
5. Lakukan Teknik Relaksasi atau Meditasi
Sumber : Pexels
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(rzs) 
