Laktosa Intoleran? Ganti Susumu dengan Daftar Makanan Ini

Menjaga kesehatan tulang sering kali identik dengan kewajiban meminum susu sapi setiap hari. Namun, bagi penyandang intoleransi laktosa, kebiasaan ini justru bisa menjadi mimpi buruk yang memicu gangguan pencernaan seperti perut kembung, kram, hingga diare hebat. Kondisi ini terjadi karena tubuh kekurangan enzim laktase yang berfungsi memecah gula alami dalam susu.

Meskipun harus menghindari produk susu (dairy), mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D tetap menjadi prioritas utama untuk mencegah pengeroposan tulang. Kabar baiknya, alam menyediakan berbagai alternatif sumber nutrisi yang tidak kalah hebat dan jauh lebih ramah bagi pencernaan sensitif. Berikut adalah daftar makanan pengganti yang wajib anda masukkan ke dalam menu harian

1. Sayuran Hijau Gelap
2. Ikan dengan Tulang Lunak
3. Produk Olahan Kedelai (Tempe dan Tahu)
4. Susu Nabati (Plant-Based Milk)
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Sumber : Pexels

Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(rzs)