Selain faktor makanan, pengaturan hidrasi dan aktivitas fisik ringan juga sangat menentukan performa harian. Kebutuhan cairan sebesar 40 cc per kilogram berat badan harus dipenuhi secara berkala antara waktu berbuka hingga sahur guna mencegah dehidrasi. Untuk melengkapi kebugaran, dr. Gia menyarankan latihan fisik sederhana seperti plank yang efektif menjaga kekencangan otot tanpa harus menguras banyak energi, sehingga tubuh tetap produktif dan tidak mudah merasa lemas sepanjang hari.
Sumber : Pexels
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(rzs) 
