Merasa Cemas? Ini Tips Menenangkan Pikiran saat Overthinking

Perasaan cemas akibat memikirkan sesuatu secara berlebihan atau overthinking sering kali datang tanpa diundang, hingga mengganggu produktivitas dan kesehatan mental sehari-hari. Kondisi ini biasanya dipicu oleh rasa takut akan masa depan atau penyesalan atas masa lalu yang sebenarnya belum tentu terjadi. 

Untuk membantu anda keluar dari jebakan pikiran tersebut, berikut adalah beberapa tips praktis yang bisa segera anda terapkan demi menenangkan pikiran yang sedang kalut:

1. Terapkan Teknik Pernapasan Yang Tepat
2. Alihkan Perhatian Pikiran
3. Tuliskan Isi Pikiran (Journaling)
4. Fokus pada Hal yang Bisa Dikontrol

Sumber : Pexels

Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id

Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda

(rzs)