Salah satu cara efektif adalah dengan mengatur napas. Saat cemas, napas cenderung cepat dan pendek, sehingga perlu dilatih menjadi lebih pelan dan dalam. Selain itu, mindfulness juga bisa membantu dengan mengajak pikiran fokus pada kondisi saat ini, seperti menyadari napas, suara, atau sensasi di sekitar agar pikiran lebih tenang.
Cara lainnya adalah dengan mengalihkan atau “memutus” pikiran negatif yang muncul. Misalnya dengan mendengarkan musik, membaca buku, atau membayangkan hal-hal menyenangkan. Jika kecemasan terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.
Sumber Pexels
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(rzs) 
